UFO分钟:一分钟告诉你是否可以吃巧克力减肥

发布时间:2020-11-05   来源:悦夜堡成人健康网    
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每100克黑巧克力含有516千卡热量,5或9克膳食纤维,丰富的维生素和微量元素。吃了巧克力后,食欲会下降,新陈代谢会改善。选择黑巧克力,可可含量要在75%左右。尽量购买高品质的纯黑巧克力,口感满意度与可可品质成正比。每天不要吃超过30克的巧克力,大约相当于一碗米饭的热量。

巧克力减肥要怎么吃

1.尽量选择可可脂含量高、含糖量低的巧克力,可以帮助你避免吃糖过多。在这方面,黑巧克力比普通的牛奶巧克力和坚果巧克力要好。但利口酒巧克力虽然热量不高,每100克只有400大卡左右,含糖量可高达72.2%,脂肪含量只有12%,不是一个好的选择。

2.控制食量,同时从进食量中减去相应的热量。简单参考一下,100克巧克力可以达到600大卡左右,而1碗米饭有200大卡左右,2个甜饼干有185大卡,1个煎蛋有136大卡,1个中等大小的苹果有55大卡,1个香蕉有80大卡,250ml鲜奶有163大卡,1汤匙油有20大卡,那么你吃多少巧克力呢?

飞碟一分钟:一分钟告诉你减肥能不能吃巧克力

3.运动前吃。如果在运动前吃一点巧克力,可以增加肌肉中的糖原储存,有利于提高运动能力,节省糖原消耗,延缓疲劳,也有利于长期运动后糖原的恢复。同时,因为以后要运动,不用担心发胖。

4.体质虚弱、进食困难的患者可以适当吃巧克力补充能量,但不能作为营养补充。

本文关键字:巧克力 热量 糖原 含量 可可

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