如何缓解痛经可以吃这些食物

发布时间:2021-03-18   来源:悦夜堡成人健康网    
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痛经发生的时候,我什么都不想做,只想趴在床上静静等待疼痛过去。但只适用于轻度痛经的患者,严重时需要其他方法缓解疼痛。那么,吃什么可以缓解痛经呢?

如何缓解痛经,可吃这些食物

吃什么缓解痛经?

1.牛奶和蜂蜜:每天晚上睡前用一勺蜂蜜喝一杯热牛奶,可以减轻甚至消除痛经的痛苦。

2.喝热红糖水可以暖身,增加能量,激活气血,加快血液循环,通经活络。如果女性朋友有月经不调、腹痛等问题,试试这个方法。

3.女性在经期应补充一些有益于“走水”的食物,如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏米、牛奶、益母草、当归桂圆等等温补充食物。

4.榴莲:性热可以活血散寒,缓解痛经,特别适合痛经的女性。还能改善腹部发冷的症状,促进体温上升,是体质较冷的人的理想滋补品。

如何缓解痛经,可吃这些食物

5.维生素补充剂可以适当服用。b族维生素是滋养神经、维持神经稳定的重要维生素,可以缓解抑郁、紧张、易怒等月经症状,帮助身体排毒。香蕉含有维生素B6,可以稳定情绪,缓解腹痛。

6.坚果:富含健康脂肪和-3脂肪酸,比垃圾零食更富含热量。因此,经期有选择地食用坚果类零食,更有利于月经的顺利进行,有效缓解痛经。

7.大豆是最好的选择。大豆是高纤维食物,对缓解子宫充血、缓解痛经很有帮助。

8.红酒炖苹果:红酒,苹果。首先,取400克去皮的苹果,用刀切成月牙形。然后将苹果放入奶锅,倒入足够的红酒,直到红酒不经过苹果,用中火煨15分钟,关火,等苹果在红酒中浸泡两个小时后再吃。

如何缓解痛经,可吃这些食物

9.维生素E,又称生育酚,可以帮助女性在经期有效维持生殖器官的正常功能,放松肌肉,从而更好的预防和缓解痛经。例如:谷类胚、小麦胚、蛋黄、豆类、坚果、叶类蔬菜等。

10.因为粗粮中的纤维可以帮助你维持健康的消化系统。全谷物还含有复杂的碳水化合物,提供重要的维生素和矿物质。这是间接缓解痛经。

11.菠萝:女性朋友要想缓解经期不适,需要增加锰的摄入量。水果中的锰含量很高,其中含量最丰富的菠萝含有高水平的菠萝蛋白酶,可以放松肌肉,防止痛经。

12.桃仁:活血化瘀,润肠通便。用于闭经和缓解痛经。桃仁甘苦,入肺、肝、大肠。治疗闭经、痛经、肿胀、跌打损伤、肠燥便秘。(参考网站:全球医院网)

本文关键字:食物

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