这五项运动可以增强男性的性功能

发布时间:2019-11-30   来源:悦夜堡成人健康网    
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在生活中,夫妻关系的稳定主要取决于夫妻性生活是否和谐,男性的性功能决定了夫妻性生活的质量,所以男性朋友特别注重自己的性功能。让我们和边肖一起了解一下。

这五种运动能加强男人的性功能

加强性功能运动有哪些

1、仰卧抬腿

它主要作用于下腹部肌肉、腹股沟肌肉和大腿肌肉。做的时候只需要一个垫子或者躺在床上。建议你按照我说的把手放在屁股下面,可以把腿抬高30 cm保持悬空,或者悬空的时候可以交替抬高。

2、上身锻炼

上半身练习包括平衡球上的俯卧撑。把脚放在平衡球上,双臂和肩膀一样宽,手放在地上。如果上肢无力,尽量长时间保持平衡,力量达到一定强度后再做俯卧撑。这个练习主要锻炼你的肩膀和胸部。

3、下肢锻炼

向后跪,跪在垫子上,站直,尽量往后靠,两三秒后恢复原状。向前弯曲双腿,向下压。左腿向前迈一步,弯曲膝盖并向下压,直到大腿后侧完全伸直。30秒后换腿。这个运动主要是加强腿部和臀部的力量,扩大性爱中的运动范围。

这五种运动能加强男人的性功能

4、踮一踮脚

踮起脚尖,尤其是作为坐公交车上班的朋友。如果你有座位,就给老人让座。自己拉戒指,踮起脚尖。累了就暂时放下,在不受伤的前提下。过一段时间,就可以单脚站立了。保持吊环的平衡,控制脚趾的重量。当你的脚累了的时候,多加把劲在手上。

5、有空跑步

其实这才是体育之王,因为场地时间,所以我们把它放在最后。建议你有空的时候尽量跑步。一周跑两次挺好的。劳动人民最好饭后慢跑一小时,回来洗漱,好好睡一觉。跑步不需要太长时间,20 -50分钟以内,运动爱好者除外。

本文关键字:性功能 男人

图说天下

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