在家做什么运动有助于提高性能力

发布时间:2020-12-04   来源:悦夜堡成人健康网    
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经常锻炼的人性欲和性生活更好。那么,在家可以做什么运动来提高性能力呢?

在家做什么运动有助提高性能力

俯卧撑

俯卧撑可以锻炼肱二头肌和肱三头肌,不仅可以让手臂上的肌肉看起来很好,还可以为男上女下的姿势打下良好的基础。这项运动还可以增强睾酮的分泌水平,睾酮对增强男女性欲有重要作用。研究发现,增加睾酮水平后,男性和女性的性满意度都显著增加。对于女性来说,锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性姿势。如果俯卧撑比较难,推哑铃也是不错的选择。

深蹲

这种运动不仅可以使腿部和臀部的肌肉紧致,而且可以使生殖器官周围的血液顺畅流动,从而增强男性的勃起程度和女性的润滑程度。此外,深蹲有助于加强控制高潮的肌肉力量,包括骨盆横膈膜和泌尿生殖系统的平滑肌,有助于男性增加性爱,使女性阴道收紧更强。

快步走

简单的快走可以促进血液循环和血液流动。因为有氧运动(如快走、跑步)可以预防心脏病,可以提高性生活质量。专家认为有氧运动有两个好处。短期内可以增加心率,增强性生活时的兴奋感。从长远来看,有氧运动可以提高人们的满意度和自尊,这与性功能的增强密切相关,从而促进人们有更积极的性生活。

提肛

这是对盆底肌肉最简单有效的锻炼。盆底肌肉可以控制尿液的流动,保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项运动,男性的耻尾肌(也称为射精肌)变得结实强壮,在性生活中耐力和控制能力也会更强。女性的阴道会更紧,更容易高潮。

在家做什么运动有助提高性能力

踮脚尖

踮起脚尖时,腿后肌肉会剧烈收缩,促进血液循环,使下肢血流更加通畅,使阴茎得到血液,从而延长勃起时间。颤抖的脚尖,伴随着有节奏的上下晃动,使腿部肌肉收缩更有效,可以为阴茎提供更多的血液。只需3分钟,事半功倍。

五种食物也可助性

一、芹菜

当你想到性的时候,你可能不是第一个想到芹菜的人,甚至认为它可能是一种神奇的刺激性食物。这是因为它含有大量的雄酮,然后会散发出无味的激素,表现为让男人出汗,女人疯狂。

如何吃:芹菜最好生吃。洗手,剥皮肤,用力咀嚼。

二、生蚝

这是一种经典的营养食品。牡蛎含有高锌,能促进精液和睾酮的产生。牡蛎还含有多巴胺,一种众所周知的能增强性欲的激素。试着把它融入你的前戏。你喂她,让她喂你。这种滑滑的口感和刚刚起皮的过程应该会给你两种不同的心情。

如何享受这种性食物:仔细清洗它的外壳,去除所有的泥土和细菌。然后把它们撬开放在冰床上。如果你喜欢,你可以挤一些新鲜的柠檬放在上面,然后把它们剥下来。

在家做什么运动有助提高性能力

三、香蕉

香蕉含有菠萝蛋白酶,被认为可以增强男性性欲。此外,它还含有钾和维生素B,从而增加身体的整体能量。

如何吃:首先,把它们放在盘子里,用各种方法剥下来。然后,让你的伙伴开始慢慢吃。然后,你立刻狼吞虎咽。吃完就可以享受剩下的时间了。

四、梨

阿兹特克人称梨树为“睾丸树”。梨真的可以作为身体的一部分来期待。它们含有高浓度的叶酸,可以帮助蛋白质的代谢,为你提供更多的能量。它们还含有维生素B6(一种可以增加男性荷尔蒙的营养物质)和钾(可以帮助调节女性的甲状腺)。这两个基本成分可以使男女双方达到增强性欲的目的。

怎么吃:切成两半,用手指取出里面的东西,和伴侣一起舔,就可以享受这一顿美味了。

五、杏仁(或一般坚果)

杏仁是脂肪酸的主要来源,脂肪酸非常重要,因为它们提供男人身体所需的激素来确保他们的健康。此外,杏仁的味道会激发女性本能的激情。尽量点一些有杏仁味的蜡烛,搅动她的情绪,然后自己享受一些美味的杏仁(但不要太多),给自己提供一段时间后做爱的能量。

如何吃:吃他们的生食(不加盐不加糖)。或者,打碎一些新鲜的杏仁,撒上一些沙拉,这样你就可以获得你需要的能量。

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