补肾壮阳法对男性每天这样锻炼是有效的

发布时间:2021-03-20   来源:悦夜堡成人健康网    
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肾是先天的,实力决定健康。通常情况下,很多人不重视医疗保健。一些错误的生活方式和习惯导致年轻人肾虚,应该引起足够的重视。当然,补肾壮阳并不难。让我们和边肖一起看看。

强肾壮阳的方法,男人每天这么锻炼有效果

强肾壮阳的方法

1、拍打功

站起来调整呼吸。用右手空心掌打左肩井点,左手手背向前打双神树点;左掌捶右肩井穴,右背向前捶双肾俞穴;重复12次。注意穴位位置准确,打击力度适中。

“剑经”和“神俞”是两个重要的穴位,敲击它们可以起到“开枢”的作用。当感到颈肩疲劳和腰酸背痛时,这样做可以疏通全身的气血。肾俞穴是灌注肾气的地方,敲打按摩可以补肾壮阳。

2、强肾操

双脚平行,脚距与肩宽相同。往前看。两臂自然下垂,两只手掌贴在裤缝上,手指自然张开。提起脚跟,呼吸9次,不落地。再次吸气,慢慢弯曲膝盖,双手逐渐向前转动,下颌朝向脚踝。当你的手靠近地面时,用一点力抓住一个拳头(意思是抓住东西),吸一口气。

屏住呼吸,身体逐渐站起来,双手下垂,双手逐渐握紧。呼气,立正,双臂向外扭,双拳向前推,手肘从两侧挤压软肋,身体和脚跟用力抬起,肛门抬起,呼吸。上述程序可以连续进行几次。

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3、摩腹功

双手放在肚脐旁的腹部,轻轻拍打36次。然后用双手掌、掌根,从肚脐开始,从升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠顺时针方向做揉捏法12圈。

如果是便秘患者,可以顺时针按摩,如果拉肚子拉肚子,可以逆时针按摩。按摩腹部穴位,如气海、关元、天枢、经络等,可以疏通全身气血,调节胃肠功能。

4、摆动法

坐起,双腿自然下垂,先慢慢左右转动身体3-5次。然后两脚向前摆动10次以上,可根据摆动力度增减。做动作时全身要放松,动作要自然轻柔。转动身体时,躯干应保持直立,不应倾斜。

这个动作可以活动腰膝,益肾壮腰。如果经常练习这个动作,可以锻炼腰膝,对肾脏有益,也可以达到补肾壮阳的效果。同时,气可归于丹田,对年老体弱气短有缓解作用。

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