男性可以补充哪些矿物质来改善性功能

补充哪些矿物质可提高性功能

1.补充锌，因为锌有利于维持男性性功能，含锌的药物也能有效治疗阳痿。每天服用约15毫克锌。含锌丰富的食物主要有牡蛎、牛肉、火鸡等。

2.多补充镁有利于降低血压，从而降低患心脏病的风险，增强男性精子活力。富含镁的食物主要有土豆、燕麦、豆制品、海鲜、香蕉等。

3.适当补充含蛋白质的食物，因为雄激素的合成需要蛋白质的参与，多吃含蛋白质胆固醇的食物有利于提高男性性功能。含胆固醇的食物含有一定的肾上腺皮质激素和性激素，有利于增加精液量，促进精子合成。含有胆固醇的食物包括鱼、蛋和动物内脏。

吃什么能调理性功能

1、雄性鸭子炖虫草

你需要一只公鸭和十只冬虫夏草。把鸭子洗干净。将冬虫夏草放入鸭肚中，然后加入酱油、洋葱、姜丝、盐、料酒等。品尝，然后放入蒸锅蒸。具有补肺补肾的功效。男性朋友多吃有利于强身健体，尤其是遗精、阳痿、腰膝酸软的患者。

2、羊腿肉杞子汤

腿肉1公斤，枸杞20克，葱姜适量，酱油、盐等。是必需的。羊肉煮透，切成小块，用姜片煸制，然后加入料酒，煸制透，加入枸杞和酱油，煮沸，然后文火炖。具有补肾强筋的功效，尤其适用于阳痿、早泄、性欲减退的患者。

提高性功能的其他方法

1、每天适当的运动

目前大部分男性工作时经常长时间坐着，长期久坐也会影响肾功能，导致性功能减弱。他们每天可以步行两公里，不仅可以促进全身血液循环，还可以增强身体素质，为提高勃起时间奠定基础。

2、对下腹部进行按摩

每天晚上睡觉前，可以将一只手放在肚脐下指骨，另一只手从左到右慢慢搓。当你感到腹部温热时，可以停止，这样坚持久了就可以提高性能力。

3、腹股沟附近进行按摩

每天晚上睡觉前，也可以把手放在大腿根部，用手掌斜向轻轻按摩30次。长期坚持可以增强男性的性欲，改善性功能。

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