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预防乳腺癌吃什么食物呢

乳腺疾病 郑新成 112浏览 0评论

生活越来越好,日子越来越富裕。人们可以尽情享用各种美味的食物。许多女性对美味食物的诱惑抵抗力更差。  摄入过多能量的后果是肥胖,许多癌症都与肥胖有关。是真的吗?以乳腺癌为例给大家介绍下 :

随着肥胖率和癌症患者的增加,两者之间的关系是显而易见的。  每个女人和她亲爱的家人都应该反思自己的饮食习惯。  美国癌症协会估计,三分之一的癌症死亡与他们不健康的饮食习惯和缺乏锻炼有关。

根据美国俄勒冈州健康与科学大学癌症研究所的一项研究结果,妇女如果每天食用4种蔬菜与水果,她们患乳腺癌的概率将得到降低。另外,尽量食用生蔬菜,而不是煮过的。每周食用3次鱼类将为人体提供足够的OMEGA-3不饱和脂肪酸,保护自己的细胞。避免食用含有多元未饱和脂肪的食物,比如玉米油、向日葵油,不妨将它们换成坚果油或橄榄油。软饮料和垃圾食品中的糖也是应该避免的食物。

研究表明,酒精摄入量和患乳腺癌的概率也有关系。每天饮用1到3杯酒精饮料会增加患乳腺癌的概率。如果一定要喝酒,女性可以服用些叶酸,以抵消酒精的不良作用。

多年以来,科研人员都倡导服用亚麻籽可以降低乳腺癌患病概率。亚麻籽含有木脂素和OMEGA-3不饱和脂肪酸,已经有研究证明对防癌有用。吃起来也很方便,可以将制作为液体的亚麻籽浇在色拉上,也可以将固体的亚麻籽磨碎,撒在早餐上。

另外,女性每天应该食用至少一次低脂乳制品,比如酸奶或脱脂奶。

坚持运动与健康饮食同样重要。最理想的运动量是每日30分钟。无论如何,每天花点时间运动,总比完全不运动好。

良好的饮食习惯,是保持健康和抵抗疾病入侵的最为有效的方法。许多人因为忽视健康的饮食习惯,结果就引发各种疾病,甚至癌症。因此,提示大家,一定要关注这方面的知识,最后,祝愿各位乳腺癌患者早日走出“癌症的阴影”。

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