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月经不调注意事项是什么

内分泌科 郑新成 134浏览 0评论

现在很多女性都是职场女强人,事业很是成功,可是她们往往因为忙于工作,忽略了自己的身体情况,并且生活习惯也不好,这就导致了月经不调,但又没有时间去关心这些,觉得月经不调大部分女性都有,不碍事。其实这是错误的观点,月经不调危害相当的大,严重的会影响生育能力。

月经不调的注意事项:

1、经行之时,勿食寒凉食物;经行之时身体要保温,勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁,及冰箱刚拿出来的食品或冷饮),勿食酸醋,以及螃蟹、田螺等寒凉食物,以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。

2、经期严禁洗头;古人认为经期严禁洗头,主要是因为月经期间女性抵抗力较弱,易感染风邪,现代吹风机发明后,只要洗头完即时吹干,而且等头发全干后再上床睡觉即可。

3、避免盆浴、淋雨;避免游泳及盆浴,也要避免涉水、淋雨,否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。

4、勿抽烟,勿食用含酒精、咖啡因的饮料;酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦,并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。限盐(防止水份滞留体内)、红肉(动物性脂肪会提升动情激素的量,可能促成经前症候群)、减少乳品摄取(乳糖会阻碍体内吸收镁)、减少任何糖(甜食促使焦虑及情绪不稳,使水份滞留,更重要的是使你变胖)、加工食品、垃圾食物及速食。

5、勿提重物及做剧烈运动;勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力,造成经血过多或延长,但做适度温和的运动,可放松肌肉促进血液循环,阻止水份滞留,更可以促使大脑分泌脑内啡。

6、平日自我调理;月经失调的病人除了寻求医生的诊治外,平日的自我调理亦很重要。因此自我调整的原则在于改善体质,增强身体的抵抗力,于日常生活中,有规律的生活、充足的睡眠、均衡的营养及勿焦虑紧张,保持愉悦的心情。

其实月经期间短短的五六天时间,稍微注意一下,是很容易做到的。月经伴随着女性的一生,必须好好呵护,只有月经正常了,女性才有一个良好的身体,才能美容养颜。而月经不调长期不管的话,会引发血液病、高血压、内分泌疾病等等,任何一种疾病相信都不是女性想看见的。

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