最新消息:

女人要懂得调理自己的内分泌,让自己越来越年轻

内分泌科 郑新成 105浏览 0评论

内分泌可以分泌一些激素,因此在身体中起着至关重要的作用。内分泌对女性至关重要。一旦内分泌失调发生,就会给身体带来不适,从而引发一系列疾病,尤其是对皮肤最有害的疾病。  

如何调理内分泌让女性越来越年轻?

1、多吃黄豆和红枣

大豆或豆制品含有丰富的植物雌激素,补充雌激素不足并保护乳房。  坚持每天吃20g大豆可以改善激素分泌,平衡雌激素。  此外,红枣也是一个不错的选择。中医认为女性的体质是阴的。此外,每次月经失血都会引起气血流失,这会导致痛经、手脚冰凉,并影响内分泌。通常红枣可以多吃,不仅可以补气养血,还可以美容和调节内分泌。  红枣、枸杞、山药、燕麦和红豆可以搭配在一起,达到更好的效果。  

2、经常性的做按摩

血液循环和淋巴液的通畅程度决定了身体中毒素和废物排出的速度,平时可以对身体进行按摩,来促进血液循环,加快新陈代谢的速度,帮助排除体内的毒素和垃圾,但是一定要掌握正确的按摩方式。要从四肢的末梢朝着心脏的方向按摩,这样能够推动血液以及淋巴的流动,加快了肌肉代谢,同时也能为器官和细胞提供充足的营养,帮助脂肪的燃烧。

3、尽量少吃快餐

吃的快餐越多越容易出现生殖系统肿瘤及心血管疾病等,因为里面含有大量的饱和脂肪,会刺激雌性激素过度分泌,脂肪里面含有的类固醇也会在身体里面转化成雌性激素,导致乳腺癌的产生。吃的人工激素越多,身体里面的毒素就会累积越多,从而导致内分泌失调。尽量不要使用塑料制品装热的食物,因为会分解一些有害物质。

4、保持适度的运动

女性每天有30分钟以上的有氧运动,每周至少要达到三次,运动后每分钟的心跳要达到130下才能帮助身体健康。坚持运动能帮助消耗热量,减轻体重,同时让身体各个部位和细胞得到充足氧气的供应,提高了基础代谢率。

转载请注明:月夜宝 » 女人要懂得调理自己的内分泌,让自己越来越年轻

发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址